Les dossiers, articles, sites, blogs présentent souvent le stress comme s'il s'agissait d'une pathologie avec un spectre relativement bien défini, un peu à l'image d'une grippe ou bien d'un virus pathogène. Ainsi, on peut trouver des définitions (qui sont, pour la plupart, exactes et formulées judicieusement), des propriétés, des facteurs agravants, etc. Les conseils apportés, visent, en règle générale, à éviter le déclenchement du stress et/ou son développement. Ces apports balayent de manière très large : chaque personne victime du stress peut s'y retrouver en partie. Mais en partie seulement car voilà : le stress n'est pas un syndrome figé ni même uniforme. C'est dans cette caractéristique fondamentale que réside toute la difficulté de sa gestion. En effet, il s'avère inapproprié d'envisager une gestion standardisée qui serait censée fournir une réponse adaptée et efficace pour tout le monde. La gestion du stress suppose en réalité une approche totalement à l'opposé de cette considération généralisatrice.

NOUS SOMMES TOUTES ET TOUS DES ETRES UNIQUES

La tendance forte que nous pouvons observer depuis plusieurs années consiste à uniformiser, standardiser, homogénéiser. Malgré les discours de bonnes intentions (en façade parfois...), la diversité n'est pas très tendance (preuve en sont les difficultés réelles, persistentes et récurrentes dans notre société : jeunes/vieux, hommes/femmes, majorité/minorité, riches/pauvres, etc.). A grand renfort de statistiques, nous sommes parqués dans des catégories qui nous enlèvent peu à peu toutes nos richesses personnelles. Nous « appartenons » à telle ou telle catégorie. Pire encore, des normes sont établies arbitrairement pour devenir des références qu'il est de bon ton de suivre. Ainsi, dans telle catégorie, il est de bon ton de s'habiller de telle manière, avoir suivi tels types d'études, consommer tels types de produits, aller en vacances à tel endroit, etc. La liste est suffisamment longue pour nous y perdre facilement au point de ne plus savoir qui nous sommes en réalité (si ce n'est un numéro anonyme dans quelques statistiques qui ne veulent plus rien dire). Or, depuis notre naissance, nous vivons une histoire qui nous est propre. Nous évoluons dans des environnements spécifiques plus ou moins diversifiés. Nous y côtoyons des personnes qui occupent différents statuts. Nous recevons une éducation à l'école mais aussi au sein de notre cellule familiale. Tout ceci nous permet d'acquérir savoir, savoir-faire et savoir-être et tout ce qui fait fait que, par rapport à cet angle de vue, nous sommes déjà toutes et tous des êtres uniques. En outre, nous avons nos propres caractéristiques physiques : taille, poids, couleur de cheveux, couleur des yeux, morphologie, etc. Et enfin, notre personnalité participe aussi largement à notre unicité avec tout ce qu'elle comprend d'attitudes, de comportements, de sensibilités.

NOTRE PERSONNALITE EN 5 DIMENSIONS

Notre personnalité s'avère être l'une de nos caractéristiques personnelles les plus complexes, et ce, aussi bien au niveau de sa construction que de son évolution. Elle se forge au gré de nos expériences de Vie tout au long de notre histoire personnelle. Les membres de notre famille, les environnements dans lesquels nous évoluons, les personnes que nous fréquentons, nos activités privées et professionnelles, etc., tous ces facteurs participent à la construction et à l'évolution de notre personnalité. Il existe de nombreux travaux sur la personnalité. Des tests ont même été créés pour la rendre plus concrète car, dans la vraie Vie de tous les jours, elle reste un ensemble de caractéristiques immatérielles. La méthode SCRIPT-ACTION propose de définir la personnalité selon 5 axes différents : intellectuel, opérationnel, relationnel, émotionnel et corporel (les autres axes éventuels ne sont que des déclinaisons de ces 5 axes fondamentaux). Cette approche respecte le côté unique de chacun(e) d'entre nous. La possibilité d'observer deux personnalité identiques s'avère être extrêmement faible avec le système de mesure proposé par la méthode SCRIPT-ACTION. Elle représente le point de départ qui permet de personnaliser entièrement la gestion de votre propre stress (qui n'a rien à voir avec celui de quelqu'un d'autre).

VOTRE PROFIL DE STRESS PERSONNEL

Votre profil de personnalité vous caractérise en tant qu'être unique (avec vos forces et vos faiblesses, comme tout le monde !), mais ce n'est pas tout : il peut également vous servir à dresser votre profil de stress. En effet, tout comme votre profil de personnalité, vous pouvez vous définir par rapport de votre profil de stress. Celui-ci vous permet de mieux comprendre votre stress personnel et comment il fonctionne. Il vous donne accès à vos vulnérabilités et vous amène ainsi à découvrir que votre stress ne frappe pas au hasard, bien au contraire. Votre profil de stress vous aide à identifier les mécanismes qui régulent l'impact de votre stress sur vous. La méthode SCRIPT-ACTION vous invite à dresser votre profil de stress dès la première étape pour personnaliser votre gestion du stress mais aussi pour renforcer vos actions lors des étapes suivantes. Cette approche ne vous propose pas de gérer le stress dans sa grande généralité mais au contraire d'apprendre à gérer votre propre stress, celui que vous pouvez parfois vivre au quotidien avec ses impacts qui vous touchent là où cela vous fait le plus mal. Mieux comprendre votre stress pour mieux le gérer, telle est la vocation de plusieurs étapes de la méthode SCRIPT-ACTION.

La Psychologie Sociale est une des disciplines parmi les plus passionnantes de la Psychologie. Elle a pour objet d'étude notre Vie en groupe. Et nous faisons partie de nombreux et divers groupes, y compris au sein d'une même journée : groupe familial avec nos proches, groupe amical avec les personnes que nous aimons côtoyer durant notre temps libre, groupe professionnel sur notre lieu de travail, groupe sportif qui réunit plusieurs pratiquant(e)s d'une activité sportive, etc. Dès que plusieurs personnes se réunissent avec un but, un attachement ou un intérêt commun, nous pouvons parler de groupe. Dans son livre (Psychologie Sociale publié chez Pierre Mardaga) qui fait office de référence chez tous les étudiants en Psychologie, Jacques-Philippe LEYENS donne de cette discipline la définition suivante:

« La psychologie sociale humaine traite de la dépendance et de l'interdépendance des conduites humaines ».

L'HOMME EST UN ANIMAL GREGAIRE

Les thèmes traités au sein de la Psychologie Sociale sont fort nombreux. Nous pouvons citer pêle-mêle le sentiment d'appartenance, le conformisme, les normes sociales, le leadership (tellement apprécié dans les entreprises), l'altruisme, et tant d'autres. Tous ces sujets méritent largement un, voire plusieurs billets consacrés aux études et résultats observés. L'être humain est un être vivant fondamentalement grégaire. Nous avons besoin d'être en groupe de manière plus ou moins permanente. Des expériences scientifiques ont été menées à ce sujet. Des personnes se sont isolées de tout contact et de tout repère (des expériences ont notamment eu lieu dans des grottes sous-terraines). Elles ont montré rapidement des altérations psychologiques pouvant aller jusqu'à la folie et dans certains cas jusqu'au suicide. A de très rares exceptions près (cas des ermites), nous ne pouvons pas nous passer des autres. Notre nature profonde nous amène à vivre entourés par les autres (même si cela nous apporte parfois quelques déconvenues...). Cette proximité nous offre les plus grandes joies et nous cause aussi nos peines les plus profondes.

NOS EXPERIENCES DE VIE SONT DES OEUVRES D'ART

Ainsi, les cas où nous vivons un stress en étant totalement isolé(e)s sont relativement peu nombreux, pour ne pas dire marginaux. Le décor d'un événement ou d'une situation stressante comprend un contexte, une ou plusieurs personnes et nous-mêmes. Il devient dès lors inconcevable d'envisager une gestion du stress sans y intégrer ces différents acteurs et paramètres. C'est pourtant ce que proposent certaines approches qui se concentrent exclusivement sur la personne victime de stress (quitte à amplifier au passage son sentiment de culpabilité, qu'il faudra traiter par la suite). La gestion du stress ne peut pas s'envisager selon une approche égocentrée mais au contraire en développant une vision globale qui prend en compte une expérience de Vie dans sa globalité. Vouloir se limiter à une vision parcellaire qui ne prend (bien souvent arbitrairement) que quelques éléments personnels concernant la victime du stress, revient à peu près à regarder un tableau en ne pouvant voir qu'une seule couleur ou bien écouter de la musique en ne pouvant percevoir qu'une seule note. Une oeuvre, quelle qu'elle soit, ne peut se concevoir que dans son ensemble. Toutes nos expériences de Vie sont de véritables oeuvres d'art, même les plus sombres ou les plus tristes. Nous devons les respecter comme telles pour mieux nous enrichir de ce qu'elles ont à nous apporter.

DEVELOPPEZ VOTRE VISION GLOBALE

La méthode SCRIPT-ACTION envisage chaque expérience de Vie stressante dans sa globalité en prenant en compte les personnes impliquées et le contexte dans lequel elle s'est déroulée. Cela permet à la personne victime de stress d'identifier ce qu'elle a à gérer réellement, ni plus ni moins. Il ne s'agit pas de chercher des coupables ni même des prétextes pour expliquer ce qui s'est passé. A partir de votre vécu, vous trouvez ce qui peut vous amener à progresser pour être plus fort(e) à l'avenir. L'épanouissement personnel durable pourrait ainsi se traduire de la manière suivante : toutes vos expériences de Vie sont en mesure de vous faire progresser y compris celles stressantes. La méthode SCRIPT-ACTION vous propose des concepts et des outils pour vous enrichir de toutes vos expériences de Vie. Les actions qu'elle vous invite à développer vous place dans une dynamique constructive et de progrès sans cesse renouvelée. Le développement de votre vision globale est un des bénéfices que cette approche vous permet d'acquérir.